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Deuxième session pour le programme D-Marche
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Deuxième session pour le programme D-Marche

Publié le 30 janvier 2019

Le programme D-marche est une action financée par la Métropole de Lyon grâce à la Caisse Nationale de Solidarité pour l'Autonomie (CNSA), visant à sensibiliser les personnes de 60 ans et plus à l'activité physique au quotidien.

Deuxième session pour le programme D-Marche
Dans le programme D-marche, nous nous intéressons principalement aux déplacements tels que la marche active, activité très accessible et qui présente de nombreux bénéfices :
  • Amélioration de la circulation sanguine et de l'oxygénation,
  • Diminution de l’hypertension artérielle et du cholestérol,
  • Impact positif sur les fonctions cognitives et la mémoire (sur la maladie d’Alzheimer par exemple),
  • Réduction du risque de diabète,
  • Gain de force musculaire,
  • Amélioration de l’équilibre,
Concrètement, le programme D-marche se décompose en deux sessions comportant chacune deux temps d’échange : une session initiale avec présentation du programme D-marche et un deuxième temps pour le suivi des D-marcheurs.
 
Le premier rendez-vous a notamment permis d’identifier les bénéfices de la marche au quotidien (recommandations : 45 min de marche à allure lente ou 30 min à allure modérée par jour) et de revoir la technique idéale de marche :
  • Déroulé du pied au sol avec dépose du talon vers l’avant et propulsion avec le gros orteil
  • Buste tonique mais non contracté, dos vertical
  • Bras relâchés équilibrateurs
  • Tête droite avec le regard vers l’avant.
Chaque nouveau D-marcheur a reçu un podomètre offert dans le cadre de ce programme et s’est fixé un nombre de pas à atteindre grâce aux déplacements actifs quotidiens (marche ou vélo).
 
Cette session se poursuivra le mardi 12 février avec un second temps d’échange.
 
Plus d’informations : http://www.d-marche.fr/

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